Os dejamos los enlaces a los vídeos de las clases de nuestra profesora Mercedes Abaitua que ha realizado para la concejalía de deportes del ayuntamiento de Las Rozas.
Pincha en cada título para ver ir al vídeo
Saludo al Sol
Ideal para empezar tu día o para activarte y regenerar tu energía con una secuencia de movimiento y respiración fluida. El saludo al sol incluye los movimientos de columna de flexión y extensión, moviliza las piernas, las articulaciones de las caderas, los brazos y articulaciones de los hombros. Recuerda también que estás haciendo una reverencia al dios sol, entrégate con amor a esa luz que nos sostiene y gracias a la cual la vida es posible.
Saludo a la Luna
Se trata de otra secuencia de reverencia al astro Luna. Al igual que el saludo al Sol puedes utilizarla para movilizar todo tu cuerpo y algunas de sus articulaciones más importantes, y combinar respiración y movimiento fluido.
Posturas de Pie
Las posturas de pie son ideales para principiantes ya que no comprometen demasiado las articulaciones de las caderas, y también para practicantes con experiencia pues siguen desarrollando la fuerza en nuestras piernas, lo cual nos ayuda a llevar con mayor ligereza el peso de nuestra columna y movernos con más agilidad. Nos aportan energía, fuerza y equilibrio.
Secuencia Guerreros
Las posturas de guerrero son ideales para desarrollar la actitud estable y constante en la práctica y en la vida. Nos aportan solidez, determinación, confianza y al mismo tiempo, al practicarlas con plena consciencia, puedes trabajar dentro de estas posturas los opuestos, como son también la suavidad, la calma y la vulnerabilidad.
Posturas finales
Ideales para finalizar cualquier secuencia que hayas realizado previamente, o también, para hacer como secuencia aislada con el objetivo de calmar y bajar la energía. Aporta calma, relajación y sensaciones suaves.
Que disfrutéis Yoguis, os echamos muchos de menos!!
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