TALLER DE POSTURAS INVERTIDAS DOMINGO 12 JUNIO

ASANAS EN INVERSIÓN Y SEMI INVERSIÓN 12 DE JUNIO DE 10:30 A 12:30

 

¿Sabes para qué se hacen las posturas invertidas en Yoga?

 

 

 

 

¿Sabías que existen invertidas pasivas e invertidas activas?

 

Los asanas (posturas) invertidos forman parte de muchas secuencias de Hatha Yoga y Vinyasa Yoga, sin embargo pocas veces conocemos qué se quiere conseguir con estas posturas y tampoco como realizarlas de forma precisa y segura para aumentar sus efectos y evitar sus riesgos. En este taller exploraremos las diferentes opciones que tenemos para invertir el cuerpo, veremos su porqué a nivel respiratorio y sobre el sistema nervioso y haremos algunas sugerencias de variaciones para limitaciones específicas (molestias y/o lesiones en cervicales y hombros) y aprenderemos a valorar el orden que ocupan o pueden ocupar en una secuencia según los efectos que queramos conseguir.

Este taller de dos horas de duración será impartido por Lucía Passardi, practicante de yoga desde 2006 y con experiencia en la enseñanza desde 2010. En la sala polivalente del polideportivo de Las Matas.

 

 

YOGA EN LA CASA DE LA JUVENTUD DE LAS ROZAS

Taller de Yoga, técnicas de meditación y relajación para jóvenes (18 a 35 años)

 

Descripción de la actividad: aprenderemos secuencias de movimiento y ejercicios de respiración y relajación que te puedas llevar a tu día a día para vivir más conectada con tu cuerpo, mejorar tu estado físico y la calidad de tu respiración, y aprender a soltar las cargas mentales y las tensiones en el cuerpo/mente.

Programa: nos inspiramos en los cuatro elementos en el cuerpo/mente para desarrollar cuatro maneras de practicar diferentes: 

Elemento Tierra: una forma de practicar asanas que nos ayude a enraizar, a habitar más conscientemente nuestro cuerpo (más en sintonía con las enseñanzas de B.K.S Iyengar), combinada con ejercicios de meditación budista (mindfulness) para mejorar nuestra respiración, ayudarnos a bajar revoluciones, ir de la mente al cuerpo y estar más en el presente.

Elemento Agua: más conectada con el Yoga Flow o Vinyasa Yoga, combinando con movimiento somático y meditaciones para sentir el elemento agua en el cuerpo, ayudarnos a incorporar esta cualidad a nuestra vida para fluir con los acontecimientos y tener capacidad de adaptación.

Elemento Fuego: trabajo corporal y de asana para activar el core musculatura del tronco en su conjunto), activar el fuego o calor interno para eliminar toxinas y transformar la ira y la frustración en movimiento y acción. Conectar con nuestra fuerza de voluntad y marcarnos una dirección para llevar a cabo nuestros objetivos. Elemento imprescindible cuando nos falta motivación, energía vital o nos sentimos apagados.

Elemento Aire: abrir la parte alta del tronco, el pecho y la garganta, las zonas más vulnerables del cuerpo (el pecho que protege corazón y pulmones), nos ayuda a estar más sensibles a las propias emociones y a las de los demás, a ser más compasivos y comprensivos con las personas que nos rodean, a escuchar y expresar desde el espacio del corazón. Usaremos asanas de apertura, de extensión de columna, ampliaremos la fase inshalatoria y exploraremos el espacio del corazón a través de meditaciones breves y sencillas.

Fechas y horario: del 26 de abril al 28 de junio. Los martes (excepto el martes 3 de mayo que pasa al miércoles 4) de 19:30 a 21.

Lugar: Centro de la Juventud , Avenida Nuestra Señora del Retamar nº 8.

Precio: empadronadxs 51€; no empadronadxs 98,58 €; empadronadxs familia numerosa 46€

Inscripciones: www.lasrozas.es/juventud/servicios/informacion-e-inscripciones

 

 

ENCUENTROS DE MEDITACIÓN CON LULA CAÑAS

 ATENCIÓN AVISO IMPORTANTE TALLER DE MEDITACIÓN 19 DE JUNIO

Os informamos de que el Encuentro de Meditación de mañana, día 19 de junio, SE REALIZARÁ en el POLIDEPORTIVO DE LA DEHESA DE NAVALCARBÓN. En la dirección, Avenida Nuestra Señora del Retamar 16.

Nos vemos mañana de 10:30 a 12:30 en la sala de actividades orientales.

Muchas gracias,

MEDITAR EN EL ESPACIO DEL CORAZÓN       

                                                                              

Este ciclo de Meditaciones, a las que se puede asistir de forma independiente, está inspirado en distintas fuentes. En primer lugar, representa para mí un pequeño homenaje a una de mis Maestras de meditación, Ioanna Salajan. Por medio de las meditaciones que ella denominaba ‘Corazón de vacío’, descubrí la maravilla de recogerse en este espacio, su trasparencia y pureza.

La frase de Thich Nhat Hanh: “Si no sabes cómo orientar una situación de tu vida, ofrécesela a Buda”, es otra de las chispas reveladoras que me guían. Dicho con otras palabras: “Y pregunte a su corazón cuando no sepa que hacer” (Annie Marquier, ‘El corazón tiene cerebro’).

La tradición del Yoga, los Aforismos de Patañjali dedicados al lugar del corazón, Hrdaya, aportan una base sólida y amplia para su exploración. Recomendamos esta web para el estudio de los Yogasutras de Patañjali.

Es un espacio Sagrado, al que podemos ofrecer situaciones de nuestra vida que necesitamos clarificar. Siempre he buscado la aplicación práctica de la Meditación en la vida cotidiana, creo que esta puede ser una buena fórmula.

 

Esta sencilla práctica nos brinda la oportunidad de establecernos en lo más íntimo de nosotros mismos y reencontrarnos con su esencia, su paz, su calor, su silencio, su vacío, del que surgen todas las posibilidades de creación.

 

Explorar este espacio, habitarlo, nos transforma. Nos ayuda a relativizar las vivencias cotidianas, colocándolas en su lugar adecuado. Nos devuelve la Sabiduría que se encuentra en nuestro interior y que hemos olvidado.

 

Talleres:

 

- Día 24 de abril: COHERENCIA CARDIACA: En el primer taller nos vamos a inspirar en el corazón físico, a través de crear una coherencia en los latidos del corazón generamos una sensación de armonía entre los hemisferios cerebrales.

 

- Día 8 de mayo:  En el segundo encuentro nos recogeremos en el especio del corazón sutil y podremos colocar situaciones de nuestra vida en su núcleo para recibir  orientación.

 

- Día 19 de junio: El tercer taller exploraremos este espacio guiados por las sugerencias que la sabiduría de Patañjali nos aporta.

 

Los talleres se realizan en el polideportivo de Las Matas, puedes inscribirte escribiéndo un correo a clubdeyogalasrozas@gmail.com

TALLERES DE VERANO 2021

 

Esta es la propuesta que estaremos llevando a cabo en el mes de julio, Yoga al aire libre con la temática de los elementos de la naturaleza como cualidades a desarrollar en nuestra práctica y en nuestras vidas.

Esperamos que os sea atractiva la idea! Y feliz verano para todas.

TALLER ACROYOGA EN FAMILIA

Próxima actividad del Club de Yoga Las Rozas

TALLER DE ACROYOGA EN FAMILIA CON SUSANN MAYER

(Plazas limitadas, ¡imprescindible reservar!)

Cuándo: Sábado 7 de marzo de 11 a 13

Dónde: Polideportivo de Las Matas, sala polivalente. Camino del Garzo s/n

Precio: 10€ adultos, 5€ niños/as (cubriremos primero las plazas con los socios/as del club y después abriremos para no socios/as)

Imparte: Susann Mayer IG @susannmayeryoga web de Susann Mayer

Descripción: A través del cuento y la imaginación, aprenderemos posturas de Yoga y de Acroyoga, fomentando la conexión entre padre/madre - hijo/a, creando autoconfianza y consciencia corporal. 

En el Club de Yoga de Las Rozas queremos dedicar también espacio y tiempo para realizar actividades de ocio saludables con nuestros hijos/as. Sabemos el gran valor que estas actividades intergeneracionales nos aportan y vivimos en una zona especialmente residencial en la que siempre hay necesidad de actividades para compartir en familia.

Susann Mayer:
Es profesora de baile y educación postural desde los años 90. Comenzó a practicar Yoga en el año 2003 y se forma como profesora. Tiene titulación certificada para enseñar Acroyoga, Yoga para niñ@s, Ashtanga Vinyasa Yoga, Yin Yoga, masaje Tailandés, Ayurveda y alimentación. Es vegana desde hace muchos años, amante de los animales, convive con sus gatos y sueña con crear un hogar para animales en la sierra de Madrid algún día.

La respiración, tu compañera de vida

Próximo taller de dos sábados consecutivos para explorar, comprender y aportar calidad a tu respiración

Cuándo: los sábados 25 de enero y 1 de febrero, de 11 a 13

Dónde: Polideportivo Las Matas, Camino del Garzo s/n Sala Polivalente

Precio ambos días: socios/as 35 €; no socios/as 40 €

 

CICLO DE TALLERES SOBRE LA RESPIRACIÓN

“Y entonces el Señor Dios formó al hombre del poder de la tierra y sopló en su nariz aliento de vida y fue el hombre un ser viviente” (Génesis)

La exploración de tu respiración te posibilita una mayor y mejor relación con la principal fuente de energía vital.

Los beneficios de esta observación son numerosos, se manifiestan en todos los planos vitales: físico, psíquico, energético, intelectual, e incluso espiritual o trascendente.

Partiendo de una toma de consciencia de nuestra respiración natural, paso a paso nos iremos adentrando en las bases fundamentales de la Metodología yóguica del Prânâyâma, de manera gradual y muy asequible para cualquier persona interesada en potenciar el autoconocimiento y el estado de salud en todas sus dimensiones.

Exploraremos de forma sencilla los principales músculos que intervienen en el proceso de la respiración. En cada uno de los dos talleres que proponemos, realizaremos prácticas enfocadas a comprender y mejorar la calidad de las fases de la respiración, expulsión – inspiración.

Realizaremos experiencias de observación por parejas para facilitar la percepción de nuestras tendencias respiratorias.

Practicaremos ejercicios y estiramientos sencillos para facilitar la movilidad y la tonicidad torácica y abdominal.

OBJETIVOS DEL TALLER

“El proceso de la respiración, si conseguimos comprenderlo en relación con toda la vida, nos enseña a liberarnos de los viejo y abrirnos a lo nuevo”

(El Tao de la respiración natural, Dennis Lewis)

• Mejorar la salud, al potenciar una mayor eliminación de las sustancias residuales nocivas y aumentar la capacidad de absorción de aire renovado

• Favorecer el descanso, por medio de desarrollar una mayor longitud y finura de la respiración que facilita el relax y el sosiego

• Aumento de la sensación de vitalidad, puesto que se genera una mayor y mejor distribución de la energía vital en el organismo

• Equilibrio cuerpo-mente, armonizando su interrelación

• Desarrollar la capacidad de concentración, por medio del apaciguamiento interior que acompaña la consciencia de la respiración

• Alcanzar un estado, cada vez más estable, de serenidad, calma y paz interior

PROGRAMA DE LOS TALLERES

“Cuando inspiro, sé que estoy inspirando, cuando espiro, lo sé

Cuando la inspiración se vuelve más profunda, la espiración se vuelve más lenta

Inspirar me calma, espirar me relaja

Cuando inspiro, sonrío. Cuando espiro, me suelto

Cuando inspiro, sólo hay este momento presente

Cuando espiro, es un momento maravilloso”

(Momento presente, momento maravilloso, Thich Nhat Hanh)

Primer Taller: Para mejorar la vivencia de la respiración en tu vida cotidiana

“Aprender a respirar vitalidad hacia cada rincón de nuestro ser”

(El Tao de la respiración natural, Dennis Lewis)

* Presentación – Introducción

• Observación de la Respiración Natural: Relación con nuestra respiración

* Exploración de los principales músculos que intervienen en la respiración:

• Músculos espiratorios
• Diafragma
• Músculos inspiratorios

* Observación de la respiración en la acción: Interrelación entre la movilidad y la respiración

• Estiramientos y ejercicios de tonificación abdominal para mejorar la expulsión
• Estiramientos para aumentar la capacidad pulmonar
• Estiramientos para mejorar la movilidad respiratoria en la parte posterior

Segundo Taller: Para gestionar la influencia de la respiración en tu mundo interior

“Escoger como Refugio el dominio de la Respiración”

(Bhagavad Gîtâ)

* Etimología y Principios básicos del Prânâyâma (Metodología respiratoria yóguica)

* Estiramientos y Ejercicios para favorecer la respiración completa

• Taller por parejas

* Técnicas básicas de Prânâyâma:

• Encuentro de Prâna-Apâna (relación armoniosa entre zona torácica y abdominal, entre inspiración y expulsión)
• Respiración de fricción en garganta, Ujjâyî
• Respiraciones alternas: Anuloma Ujjâyî, Viloma Ujjâyî, Pratiloma Ujjâyî, Nâdî Shodhana

Imparte: Lula Cañas, imparte clases en Madrid desde 1992. Realizó su primera formación de Yoga con la tradición Sivananda en Canadá. Una de las profesoras que más la ha influenciado ha sido Margot Paccaud y su percepción de Yoga Integral, con ella realizó la formación de la AEPY. Después continuó formándose con profesores de Hatha Yoga en diversas escuelas. Un importante pilar en su concepción del Yoga y su manera de trasmitirlo, es la tradición Viniyoga; realizó los ciclos de formación que dirige Claude Maréchal y ha recibido seminarios con T.K.V Desikachar, teniendo como profesora y tutora a Monserrat Serra. Ha viajado en dos ocasiones a Chennai, para profundizar en el método con Viji Vasu. Puedes leer una entrevista para Yoga Journal aquí.

Taller de Navidad

El mes de diciembre ha sido siempre un tiempo especial en numerosas tradiciones a lo largo de la historia. Coincidiendo con el solsticio de invierno, los ritos y ceremonias en este mes se han celebrado para honrar el nacimiento del dios Sol, en el hinduismo, en la cultura celta, en la antigua China, en Grecia y en Roma, y en el cristianismo. Los solsticios son los momentos del año en los que el Sol alcanza su mayor o menor altura aparente en el cielo, y la duración del día o de la noche son las máximas del año, respectivamente. A partir del 21/22 de diciembre la duración de las noches comienza a disminuir e iniciamos de nuevo el camino hacia la primavera, desde este momento el sol comienza su “nacimiento” de nuevo. Por ello, las celebraciones en estas fechas tienen que ver con el re-nacer y con el reconocimiento de lo cíclico en la naturaleza. Se han dirigido, desde siempre, meditaciones y oraciones en torno al astro Sol, sagrado para todos, independientemente de la cultura y el momento histórico y, simbólicamente, puede ser un tiempo de introspección en el que ponernos en contacto con nuestros verdaderos deseos e iniciar la cuenta atrás para el gran florecimiento de nuestros proyectos en la primavera.

Gracias por vuestra participación en el taller. Ha sido maravilloso poder compartir con los socios y socias esta última práctica del año 2019. Volveremos con mucho yoga el próximo año!

Aquí algunas imágenes de la práctica de esta mañana y el enlace prometido del mantra que hemos ecuchado durante la relajación, Avalokitesvara, en la tradición budista es el buda que reperesanta la Gran Compasión hacia todos los seres. Aquí lo tenéis cantado por los monjes y monjas de la comunidad monástica de Plum Village, creada por Thich Nhat Hanh, quien también aparece en el vídeo dirigiendo la ceremonia:

Mantra Avalokitesvara Plum Village

Taller de Yoga restaurativo

Muchas gracias a todos y a todas por vuestra participación en los talleres de Yoga Restaurativo, os dejamos algunas imágenes de ambos días.