TALLER DE POSTURAS INVERTIDAS DOMINGO 12 JUNIO

ASANAS EN INVERSIÓN Y SEMI INVERSIÓN 12 DE JUNIO DE 10:30 A 12:30

 

¿Sabes para qué se hacen las posturas invertidas en Yoga?

 

 

 

 

¿Sabías que existen invertidas pasivas e invertidas activas?

 

Los asanas (posturas) invertidos forman parte de muchas secuencias de Hatha Yoga y Vinyasa Yoga, sin embargo pocas veces conocemos qué se quiere conseguir con estas posturas y tampoco como realizarlas de forma precisa y segura para aumentar sus efectos y evitar sus riesgos. En este taller exploraremos las diferentes opciones que tenemos para invertir el cuerpo, veremos su porqué a nivel respiratorio y sobre el sistema nervioso y haremos algunas sugerencias de variaciones para limitaciones específicas (molestias y/o lesiones en cervicales y hombros) y aprenderemos a valorar el orden que ocupan o pueden ocupar en una secuencia según los efectos que queramos conseguir.

Este taller de dos horas de duración será impartido por Lucía Passardi, practicante de yoga desde 2006 y con experiencia en la enseñanza desde 2010. En la sala polivalente del polideportivo de Las Matas.

 

 

YOGA EN LA CASA DE LA JUVENTUD DE LAS ROZAS

Taller de Yoga, técnicas de meditación y relajación para jóvenes (18 a 35 años)

 

Descripción de la actividad: aprenderemos secuencias de movimiento y ejercicios de respiración y relajación que te puedas llevar a tu día a día para vivir más conectada con tu cuerpo, mejorar tu estado físico y la calidad de tu respiración, y aprender a soltar las cargas mentales y las tensiones en el cuerpo/mente.

Programa: nos inspiramos en los cuatro elementos en el cuerpo/mente para desarrollar cuatro maneras de practicar diferentes: 

Elemento Tierra: una forma de practicar asanas que nos ayude a enraizar, a habitar más conscientemente nuestro cuerpo (más en sintonía con las enseñanzas de B.K.S Iyengar), combinada con ejercicios de meditación budista (mindfulness) para mejorar nuestra respiración, ayudarnos a bajar revoluciones, ir de la mente al cuerpo y estar más en el presente.

Elemento Agua: más conectada con el Yoga Flow o Vinyasa Yoga, combinando con movimiento somático y meditaciones para sentir el elemento agua en el cuerpo, ayudarnos a incorporar esta cualidad a nuestra vida para fluir con los acontecimientos y tener capacidad de adaptación.

Elemento Fuego: trabajo corporal y de asana para activar el core musculatura del tronco en su conjunto), activar el fuego o calor interno para eliminar toxinas y transformar la ira y la frustración en movimiento y acción. Conectar con nuestra fuerza de voluntad y marcarnos una dirección para llevar a cabo nuestros objetivos. Elemento imprescindible cuando nos falta motivación, energía vital o nos sentimos apagados.

Elemento Aire: abrir la parte alta del tronco, el pecho y la garganta, las zonas más vulnerables del cuerpo (el pecho que protege corazón y pulmones), nos ayuda a estar más sensibles a las propias emociones y a las de los demás, a ser más compasivos y comprensivos con las personas que nos rodean, a escuchar y expresar desde el espacio del corazón. Usaremos asanas de apertura, de extensión de columna, ampliaremos la fase inshalatoria y exploraremos el espacio del corazón a través de meditaciones breves y sencillas.

Fechas y horario: del 26 de abril al 28 de junio. Los martes (excepto el martes 3 de mayo que pasa al miércoles 4) de 19:30 a 21.

Lugar: Centro de la Juventud , Avenida Nuestra Señora del Retamar nº 8.

Precio: empadronadxs 51€; no empadronadxs 98,58 €; empadronadxs familia numerosa 46€

Inscripciones: www.lasrozas.es/juventud/servicios/informacion-e-inscripciones

 

 

ENCUENTROS DE MEDITACIÓN CON LULA CAÑAS

 ATENCIÓN AVISO IMPORTANTE TALLER DE MEDITACIÓN 19 DE JUNIO

Os informamos de que el Encuentro de Meditación de mañana, día 19 de junio, SE REALIZARÁ en el POLIDEPORTIVO DE LA DEHESA DE NAVALCARBÓN. En la dirección, Avenida Nuestra Señora del Retamar 16.

Nos vemos mañana de 10:30 a 12:30 en la sala de actividades orientales.

Muchas gracias,

MEDITAR EN EL ESPACIO DEL CORAZÓN       

                                                                              

Este ciclo de Meditaciones, a las que se puede asistir de forma independiente, está inspirado en distintas fuentes. En primer lugar, representa para mí un pequeño homenaje a una de mis Maestras de meditación, Ioanna Salajan. Por medio de las meditaciones que ella denominaba ‘Corazón de vacío’, descubrí la maravilla de recogerse en este espacio, su trasparencia y pureza.

La frase de Thich Nhat Hanh: “Si no sabes cómo orientar una situación de tu vida, ofrécesela a Buda”, es otra de las chispas reveladoras que me guían. Dicho con otras palabras: “Y pregunte a su corazón cuando no sepa que hacer” (Annie Marquier, ‘El corazón tiene cerebro’).

La tradición del Yoga, los Aforismos de Patañjali dedicados al lugar del corazón, Hrdaya, aportan una base sólida y amplia para su exploración. Recomendamos esta web para el estudio de los Yogasutras de Patañjali.

Es un espacio Sagrado, al que podemos ofrecer situaciones de nuestra vida que necesitamos clarificar. Siempre he buscado la aplicación práctica de la Meditación en la vida cotidiana, creo que esta puede ser una buena fórmula.

 

Esta sencilla práctica nos brinda la oportunidad de establecernos en lo más íntimo de nosotros mismos y reencontrarnos con su esencia, su paz, su calor, su silencio, su vacío, del que surgen todas las posibilidades de creación.

 

Explorar este espacio, habitarlo, nos transforma. Nos ayuda a relativizar las vivencias cotidianas, colocándolas en su lugar adecuado. Nos devuelve la Sabiduría que se encuentra en nuestro interior y que hemos olvidado.

 

Talleres:

 

- Día 24 de abril: COHERENCIA CARDIACA: En el primer taller nos vamos a inspirar en el corazón físico, a través de crear una coherencia en los latidos del corazón generamos una sensación de armonía entre los hemisferios cerebrales.

 

- Día 8 de mayo:  En el segundo encuentro nos recogeremos en el especio del corazón sutil y podremos colocar situaciones de nuestra vida en su núcleo para recibir  orientación.

 

- Día 19 de junio: El tercer taller exploraremos este espacio guiados por las sugerencias que la sabiduría de Patañjali nos aporta.

 

Los talleres se realizan en el polideportivo de Las Matas, puedes inscribirte escribiéndo un correo a clubdeyogalasrozas@gmail.com

NUEVO GRUPO DE YOGA INTENSO

Anunciamos la apertura de un nuevo horario de clases entre semana, los miércoles de 9:30 a 10:30 en el polideportivo de Las Matas, sala polivalente. Os dejamos por aquí un vídeo grabado de una de las secuencias que se hace en esta clase para que tengáis una referencia del nivel de intensidad de la clase. La clase esta diseñada para la apertura de la parte posterior del cuerpo (con flexiones hacia delante) y trabajo de core (centro, abdomen y musculatura del tronco), con posturas de equilibrio que ponen en juego el tronco estabilizador.

¡Esperamos que disfrutéis del vídeo y que podáis sumaros a la clase!

POR UN AÑO 2022 EN DEFENSA DE LA ALEGRÍA

 

 

 Esperamos que estéis todos y todas bien, que estéis pudiendo acercaros a las personas que queréis y pasar tiempo con ellas aunque sea en formato online o improvisando planes al aire libre.

Diciembre ha sido un mes complicado y de mucha incertidumbre. Ante la avalancha de malas noticias y el futuro incierto de 2022, teníamos ganas de traer algo de aire fresco a los yoguis y las yoguinis que seguis ahí resistiendo las dificultades de este tiempo de pandemia del que estamos todas tan agotadas, y por eso la imagen de cabecera con nuestras profes en sus mejores galas para recibir el año.

Contra este cansancio generalizado, nuestro propósito para el nuevo año es cultivar la Alegría, un sentimiento  necesario para darle sentido a nuestras vidas y a las de los que nos rodean. Sabemos que para que este sentimiento pueda aflorar el terreno ha de estar bien abonado: con buena relajación y descanso del cuerpo/mente, que conseguimos poniendo atención a la respiración y haciendo ejercios y asanas para soltarla y ampliar sus capacidades, con el movimiento saludable que nos aporta el yoga físico para elevar nuestro nivel de energía, y con un tiempo de observación, a través de la práctica de la meditación, para seguir conociéndonos y ayudarnos a nosotras mismas a tomar decisiones más sabias en nuestras vidas, reconociendo y acercándonos a lo que nos nutre y alejándonos de lo que nos hace sufrir. Todo esto haremos en las clases de Yoga y Meditación y esperamos que podáis venir a compartirlo con nosotras.

En enero seguiremos ofreciendo actividades los fines de semana y estamos muy felices de poder hacerlo, porque a pesar de todo lo que esta sucediendo sabemos que es un privilegio poder practicar yoga, que somos afortunadas tan solo por poder dedicar ese tiempo para nosotras y cultivar todas estas cualidades que nos empoderan, en un espacio tan amplio y con tantas posibilidades como es el polideportivo de Las Matas y con gente tan bonita y entregada como vosotras.

TALLERES DE VERANO 2021

 

Esta es la propuesta que estaremos llevando a cabo en el mes de julio, Yoga al aire libre con la temática de los elementos de la naturaleza como cualidades a desarrollar en nuestra práctica y en nuestras vidas.

Esperamos que os sea atractiva la idea! Y feliz verano para todas.

Comenzamos nueva temporada en Club de Yoga Las Rozas. En el mes de abril están anunciadas las siguientes actividades:

* Sábados de Yoga: el 10 y el 17 de abril de 11 a 12:30 (en polideportivo Las Matas)

* Taller de Meditación el sábado 24 de abril, actividad gratuita para socios/as

* Práctica abierta de 9 a 10 los días: lunes y jueves (imprescindible apuntarse por email previamente)

Para asistir a las actividades del club solo tienes que hacerte socio/a rellenando la ficha de socio y pagando la cuota. Si venir a conocer el proyecto puedes asistir de forma gratuita y sin compromiso a alguna de las actividades anunciadas, apuntándote siempre previamente por email.