La respiración, tu compañera de vida

Próximo taller de dos sábados consecutivos para explorar, comprender y aportar calidad a tu respiración

Cuándo: los sábados 25 de enero y 1 de febrero, de 11 a 13

Dónde: Polideportivo Las Matas, Camino del Garzo s/n Sala Polivalente

Precio ambos días: socios/as 35 €; no socios/as 40 €

 

CICLO DE TALLERES SOBRE LA RESPIRACIÓN

“Y entonces el Señor Dios formó al hombre del poder de la tierra y sopló en su nariz aliento de vida y fue el hombre un ser viviente” (Génesis)

La exploración de tu respiración te posibilita una mayor y mejor relación con la principal fuente de energía vital.

Los beneficios de esta observación son numerosos, se manifiestan en todos los planos vitales: físico, psíquico, energético, intelectual, e incluso espiritual o trascendente.

Partiendo de una toma de consciencia de nuestra respiración natural, paso a paso nos iremos adentrando en las bases fundamentales de la Metodología yóguica del Prânâyâma, de manera gradual y muy asequible para cualquier persona interesada en potenciar el autoconocimiento y el estado de salud en todas sus dimensiones.

Exploraremos de forma sencilla los principales músculos que intervienen en el proceso de la respiración. En cada uno de los dos talleres que proponemos, realizaremos prácticas enfocadas a comprender y mejorar la calidad de las fases de la respiración, expulsión – inspiración.

Realizaremos experiencias de observación por parejas para facilitar la percepción de nuestras tendencias respiratorias.

Practicaremos ejercicios y estiramientos sencillos para facilitar la movilidad y la tonicidad torácica y abdominal.

OBJETIVOS DEL TALLER

“El proceso de la respiración, si conseguimos comprenderlo en relación con toda la vida, nos enseña a liberarnos de los viejo y abrirnos a lo nuevo”

(El Tao de la respiración natural, Dennis Lewis)

• Mejorar la salud, al potenciar una mayor eliminación de las sustancias residuales nocivas y aumentar la capacidad de absorción de aire renovado

• Favorecer el descanso, por medio de desarrollar una mayor longitud y finura de la respiración que facilita el relax y el sosiego

• Aumento de la sensación de vitalidad, puesto que se genera una mayor y mejor distribución de la energía vital en el organismo

• Equilibrio cuerpo-mente, armonizando su interrelación

• Desarrollar la capacidad de concentración, por medio del apaciguamiento interior que acompaña la consciencia de la respiración

• Alcanzar un estado, cada vez más estable, de serenidad, calma y paz interior

PROGRAMA DE LOS TALLERES

“Cuando inspiro, sé que estoy inspirando, cuando espiro, lo sé

Cuando la inspiración se vuelve más profunda, la espiración se vuelve más lenta

Inspirar me calma, espirar me relaja

Cuando inspiro, sonrío. Cuando espiro, me suelto

Cuando inspiro, sólo hay este momento presente

Cuando espiro, es un momento maravilloso”

(Momento presente, momento maravilloso, Thich Nhat Hanh)

Primer Taller: Para mejorar la vivencia de la respiración en tu vida cotidiana

“Aprender a respirar vitalidad hacia cada rincón de nuestro ser”

(El Tao de la respiración natural, Dennis Lewis)

* Presentación – Introducción

• Observación de la Respiración Natural: Relación con nuestra respiración

* Exploración de los principales músculos que intervienen en la respiración:

• Músculos espiratorios
• Diafragma
• Músculos inspiratorios

* Observación de la respiración en la acción: Interrelación entre la movilidad y la respiración

• Estiramientos y ejercicios de tonificación abdominal para mejorar la expulsión
• Estiramientos para aumentar la capacidad pulmonar
• Estiramientos para mejorar la movilidad respiratoria en la parte posterior

Segundo Taller: Para gestionar la influencia de la respiración en tu mundo interior

“Escoger como Refugio el dominio de la Respiración”

(Bhagavad Gîtâ)

* Etimología y Principios básicos del Prânâyâma (Metodología respiratoria yóguica)

* Estiramientos y Ejercicios para favorecer la respiración completa

• Taller por parejas

* Técnicas básicas de Prânâyâma:

• Encuentro de Prâna-Apâna (relación armoniosa entre zona torácica y abdominal, entre inspiración y expulsión)
• Respiración de fricción en garganta, Ujjâyî
• Respiraciones alternas: Anuloma Ujjâyî, Viloma Ujjâyî, Pratiloma Ujjâyî, Nâdî Shodhana

Imparte: Lula Cañas, imparte clases en Madrid desde 1992. Realizó su primera formación de Yoga con la tradición Sivananda en Canadá. Una de las profesoras que más la ha influenciado ha sido Margot Paccaud y su percepción de Yoga Integral, con ella realizó la formación de la AEPY. Después continuó formándose con profesores de Hatha Yoga en diversas escuelas. Un importante pilar en su concepción del Yoga y su manera de trasmitirlo, es la tradición Viniyoga; realizó los ciclos de formación que dirige Claude Maréchal y ha recibido seminarios con T.K.V Desikachar, teniendo como profesora y tutora a Monserrat Serra. Ha viajado en dos ocasiones a Chennai, para profundizar en el método con Viji Vasu. Puedes leer una entrevista para Yoga Journal aquí.